고지혈증의 원인과 예방에 대한 탐구

고지혈증이란 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방 성분이지만 과다한 양이 쌓이면 동맥 경화와 관련된 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고지혈증 진단은 혈중 총콜레스테롤이나 LDL(저밀도) 콜레스테롤이 높은 경우, 중성 지방이 높은 경우, 또는 HDL(고밀도) 콜레스테롤이 낮은 경우가 고지혈증 환자로 진단됩니다. 총콜레스테롤이나 LDL(저밀도) 콜레스테롤이 높은 상태를 고콜레스테롤혈증, 중성 지방이 높은 상태를 고중성 지방혈증이라고 하며 이 두 가지를 묶어서 부르는 명칭이 고지혈증입니다. 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 부르는 LDL(저밀도) 콜레스테롤과 중성지방을 운반하는 지단백 VLDL(초저밀도) 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓이게 되고 갈수록 동맥경화성 심혈관 질환의 위험도를 높입니다. 혈액 검사를 통해 공복 시 혈액 내 총 콜레스테롤, 중성지방, HDL콜레스테롤(고밀도 지단백), LDL콜레스테롤(저밀도 지단백) 수치를 측정합니다. 검사 결과 총 콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL콜레스테롤 130mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이상인 경우를 고지혈증으로 진단하며, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 남성의 경우 40 mg/dL 이상, 여성의 경우 50 mg/dL 이상 유지하는 것이 정상이며, 이 수치가 남녀 모두에서 60 mg/dL 이상이면 심혈관보호효과가 있습니다. 오늘은 현대인들이 많이 가지고 있는 고지혈증의 원인, 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

고지혈증의 원인

고지혈증 원인은 일차성(가족성) 고콜레스테롤혈증과 생활습관이나 과도한 지방섭취, 당노병으로 인한 이차성 고콜레스테롤혈증으로 분류할 수 있습니다. 즉 유전적 요인과 생활 방식 요인이 복합적으로 작용하여 나타나는 경우가 많습니다. 부모, 형제, 자녀 증 비교적 젊은 나이부터 콜레스테롤 수치가 높거나 젊은 나이에 발생한 심근경색 가족력이 있고, LDL콜레스테롤 수치가 높으면 유전적 요인으로 인해 이러한 상태에 걸리기 쉽습니다. 생활방식 선택이 중요한 역할을 합니다. 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤이 많이 함유된 식단은 혈류에 콜레스테롤이 축적되는 원인이 될 수 있습니다. 다른 위험 요소로는 비만, 앉아서 생활하는 생활 방식, 당뇨병과 같은 특정 질병 등이 있습니다. 이러한 원인을 이해하면 고지혈증의 위험을 완화하기 위한 근본 요인을 해결하여 식단과 생활 방식에 대해 정보에 입각한 선택을 할 수 있습니다.

 

고지혈증 예방에 대한 탐구

고지혈증 예방에는 식이요법 선택부터 시작하는 다양한 접근 방식이 필요합니다. 건강한 식단 유지를 위해 식이섬유, 신선한 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취합니다. 튀긴 음식과 가공식품에서 흔히 발견되는 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄여야 합니다. 규칙적인 신체 활동은 고지혈증에 대한 강력한 무기입니다. 운동은 지질 수치를 낮추고 전반적인 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 운동은 유산소 운동, 근력 운동 모두 콜레스테롤 개선 효과가 좋습니다. 일주일에 150분 이상의 신체활동을 꾸준히 합니다. 또한 비만이라면 체중을 감량하고 적정한 체중을 유지한다면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 고지혈증이 있는 경우 오메가-3을 복용하면 도움이 됩니다. 당뇨병과 같은 질병이 있다면 더욱 잘 관리하면 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 고지혈증 진단을 받았다면 의사와 상담하여 필요한 경우 약물 치료를 받습니다.

 

결론

결론적으로, 고지혈증은 당뇨, 고혈압과 함께 아주 흔한 대사질환이 되었습니다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 고지혈증 환자는 2017년에 188만명이었으나 2021년에는 약 259만 명으로 가파른 상승세를 보이고 있습니다. 고지혈증 원인을 이해하고, 예방 조치를 취함으로써 우리는 고지혈증을 예방할 수 있습니다. 진단을 받은 경우, 식단을 개선하고 신체 활동 증가, 체중 감량 등 생활 방식을 수정하면 회복하기 쉬운 질병이기도 합니다. 저도 갱년기를 겪으면서 건강검진에서 고지혈증 진단을 받았습니다. 진단 후 체중 감량, 유산소 운동, 간헐적 단식을 시행한 결과 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아지고 체지방이 감소되어 콜레스테롤 약 복용을 하지 않았습니다. 고지혈증 질병의 치료와 예방은 식사와 운동 등 일상의 생활습관 개선에 있다는 것이 제 경험으로 분명하게 알았습니다. 건강은 건강할 때 지켜야 합니다.