심혈관 질환은 전 세계 사망 원인 1위인 질병입니다. 이는 전체 사망자 3명 중 1명에 해당합니다. 심혈관 질환은 심근경색증, 협심증이 대표적인 질병입니다. 심혈관 질환은 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 최근에는 젊은 심혈관 질환 환자가 늘어나는 것도 큰 문제입니다. 젊은 연령의 심혈관 질환자가 증가하는 요인은 비만, 운동부족, 건강하지 못한 식사습관, 수면부족, 흡연 등이 원인입니다. 오늘은 심혈관 질환의 원인과 예방을 위한 효과적인 방법을 알아보겠습니다. 심혈관 질환 원인 1. 운동부족과 좌식 생활습관입니다. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 좌식 생활에 빠지기 쉽습니다. 장시간의 운동 부족은 체중 증가로 이어질 뿐만 아니라 심혈관 질환에도 큰 영향을 미칩니다. 좌식 생활은 심박수가 증가하고 동맥경화를 일으..
단백질이 부족할 때 우리 몸은 다양한 증상이 나타납니다. 단백질은 탄수화물‧지방과 함께 신체에 필요한 3대 필수 영양소 중 하나입니다. 단백질은 근육‧내장‧뼈‧피부 등 신체를 이루는 주성분으로, 몸에서 물 다음으로 많은 비중을 차지합니다. 우리 몸은 복잡한 시스템이며, 생명의 필수 구성 요소가 부족할 때 이를 알려주는 방법이 있습니다. 단백질이 부족할 때 우리 신체는 어떤 이상 신호가 나타날까요? 단백질 부족으로 발생하는 다양한 증상과 단백질 부족 예방 식사법에 대해 알아보겠습니다. 단백질이 부족할 때 나타나는 증상 단백질 결핍 상태가 되면 우선 신체가 단백질 섭취를 촉진하기 위해 단백질에 대한 선호가 증가할 수 있습니다. 첫째, 근감소증이 나타납니다. 단백질이 부족하면 골격근의 단백질이 분해돼 근감소증..
갱년기는 폐경이라고도 하며 여성의 생식 기간이 끝나는 것을 의미하는 자연스러운 생물학적 과정입니다. 일반적으로 40대 후반 또는 50대 초반에 발생합니다. 폐경은 노화 과정의 정상적인 부분이며, 생식 호르몬, 특히 에스트로겐과 프로게스테론의 생산이 감소하는 것이 특징입니다. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 폐경은 여성의 삶에서 자연스럽고 피할 수 없는 단계이지만, 그 경험은 개인마다 크게 다를 수 있습니다. 일부 여성은 불편함을 최소화하면서 이러한 전환을 겪을 수 있지만 다른 여성은 증상이 더 어렵다고 느낄 수 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 일반적인 폐경기 증상과 건강한 갱년기에 도움이 되는 식품과 운동법 5가지를 알아보고자 합니다. 갱년기 증상 갱년기 기간 동안..
불안 증상은 체감되는 불안, 불안한 생각, 필요 이상의 경계감 등으로 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 일상생활에서 일어날 수 있는 일들에 대한 과도한 걱정, 사회적 상황에서 불안감을 느끼는 것, 신체 감각의 변화 등으로 나타날 수 있습니다. 이러한 불안증상은 날로 복잡 다양해지는 사회환경에서 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 엄청난 문제로 자리 잡고 있습니다. 불안 증상을 완화하고 건강한 삶을 지원하기 위해 불안의 다양한 증상, 대처 전략을 탐구하여 도움을 주고자 합니다. 불안의 다양한 증상 불안은 다양한 형태로 나타나며 몸과 마음 모두에 영향을 미칩니다. 일반 불안의 끊임없는 통제부터 공황 발작의 마비 효과에 이르기까지 이러한 증상의 폭을 이해하는 것이 가장 중요합니다. 가장 흔한 증상 중 하나..