당뇨 혈당과 당화혈색소 낮추는 식사와 운동 방법
당뇨병 환자에게 있어서 식이요법은 매우 중요합니다. 특히나 합병증 예방을 위해서는 더욱더 신경 써야 합니다. 남편이 당뇨환자로서 당뇨약을 복용하고 있고 4개월에 한 번씩 정기검진을 받으면서 식사와 운동에 많은 신경을 쓰고 있습니다. 오늘은 당뇨환자 보호자로서 당뇨 혈당과 당화혈색소를 낮추는 식사와 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 다 혈당과 당화혈색소 낮추는 식사방법 식이요법에서는 식사의 순서를 거꾸로 식사를 합니다. 과일 -> 채소-> 계란, 고기 등 (단백질) -> 밥(탄수화물) 순서로 식사하는 것을 거꾸로 식사라고 합니다. 과일(사과 1/4, 키위 1/2)를 먹고 계란, 닭가슴살, 아몬드, 양배추를 볼에 담아 올리브유와 발사믹 식초를 뿌려서 먹습니다. 그리고 잡곡밥(현미, 검은콩, 보리, 파바빈)을 ..
건강
2024. 2. 1. 09:59