내 삶이 반짝반짝 빛나는 STAR 마음공부법

몸과 마음으로 구성되어 있습니다.  우리는 몸 만으로도 살 수 없고 마음만으로도 살 수 없습니다.  특히 마음이 힘들면 몸도 힘들어집니다.  현대사회는 가정, 직장, 학교에서 받는 스트레스가 날로 심각해져 마음의 병을 앓는 사람들이 많으며, 잘 해소하며 살아가는 사람 또한 적습니다.  차를 운전하기 위해 운전면허를 취득하듯이 마음도 잘 운전하기 위해 마음을 잘 사용하는 방법을 공부해야 합니다. 그래야  순간 순간 일어나는 마음을 알아차리고 인정해줌으로써 행복해지고 자유로워집니다.  내 마음이 자유로워지고 인생이 행복해지는 마음공부법이 있습니다.  STAR마음공부법입니다.

 

STOP (마음멈추기)

살아가다 보면 순간 순간 내 마음을 출렁이게 하는 상황이 있습니다. 그 상황은 기쁜일도 있고 슬픈일도 있고 화나는 것도 있고 짜증나는 것도 있고 다양한 마음이 올라 옵니다.  그 상황을 만드는 것은 사람이기도 하고 일이기도 하고 다양한 것들이 내  마음을 출렁이게 합니다. 이 때 내 마음의 브레이크(Break)를 밟습니다.  우리가 운전을 하다가 빨간 불이 들어오거나, 장애물이 나타나면 브레이크를 밟는 것처럼 마음브레이크를 밟습니다.  그래야 사고가 나지 않습니다.  내 마음도 고요한 마음에 누군가, 어떤 일이 내 마음을 출렁이게 하면 마음브레이크를 밟아서 마음이 더 나가지 않게 STOP을 합니다.  스스로 마음이 요란해거나 타인과의 충돌 직전에 일단 멈춥니다.

 

Think (마음바라보기)

심호흡을 3번 하면서 이 상황에서 옳고 그르고, 이익이 되고 손해가 되는 것을 지혜롭게 판단합니다.  차를 운전할 때 헤드라이트(Headlight)를 켜서 상황을 밝히는 것처럼 지혜롭게 생각합니다. 

 

Action (실행하기)

이제 지혜로운 생각으로 반드시 실행합니다. 운전 중  초록불이 들어오면 멈추었던  차를 엑셀을 밟듯이 마음의 엑셀(Excel)을 밟습니다.

 

Review(마음돌아보기)

내 마음이 출렁이었던 그 상황에서 내가 어떻게 했는지 몸과 마음이 행한 내용을 거짓없이 사실대로 기록합니다. 차량 블랙박스(BlackBox)에 모든 것이 기록되어 있듯이 마음일기를 씁니다.  마음일기를 기재하면서 반성하고 대조해봅니다.

 

결론

마음도 사용법을 잘 알고 사용한다면 마음의 자유와 행복을 누릴 수 있을 것입니다.  마음에 파도가 칠 때 딱 멈추고 고요히 바라보고 인정해주고 알아차려주면 점점 더 마음이 자유로워지고 행복해질것입니다.